一.   问题的提出----我们有些老同志，在工作岗位上几十年紧紧张张、忙忙碌碌、风风雨雨、酸甜苦辣，一纸退休令下，便回到了家中。“失落感”、“抛弃感”、“孤独感”、“衰老感”、“无用感”一齐袭来，有些人一时难以适应，看什么都不顺眼，成天腰酸腿软，吃不香睡不甜。于是，没有多久，霜染华发，纹上额头，很快衰老了。

二.如何才能做到“老有所乐”呢？

   （一）首先应从思想观念上解决问题。流传着这样一首打油诗：其中最后一句，九十不算老，活到一百岁，风光才正好。

   （二）要有乐观的心态。正确的心态应该是：少讲昨天，多看今天，展望明天。总之，在生命的冬季里，只要我们的心还在跳动，就有许多事情要做，只要我们的心还年青，我们就可以活得有滋有味。

    （三）要学会积极的保健养生。退休后要调整心态，做到起居有常，饮食有节，忙而有序，张弛有度，把握好生命之“盐”，这对健康是何等重要啊！有了健康就有了快乐，否则，整天抱只药罐子，躺在病榻上，有何来快乐可言？

唐末宋初著名的养身学家吕岩有一首广为流传的诗：酒色财气四堵墙，人人俱在里边藏，有人跳出墙而外，便是长生不老方。

（四）要学会自寻快乐、知足常乐、助人为乐和苦中作乐。有一副对联：“发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，就平处坐，向宽处行”，这显示了荣氏家族的处世信条，是荣毅仁最喜欢的名言和座右铭，也可视为他的长寿养生经。古今中外的名人、凡人、大人物、小人物，没有一个是春风得意马蹄疾，顺顺畅畅一路跑到底的。所以，学会苦中作乐、对于老年人来说也是不可或缺的

   （五）做到老有所乐，要具备五个条件。即：有一副硬朗挺拔的“老本” ；有一个相濡以沫的“老伴” ；有一只遮风挡雨的“老窝” ；有一点不愁吃穿的“老底” ；有一个知心知底的“老友”。

     结论：快乐的退休生活在于朋友多，而不是钱多。最能强烈显示退休后生活幸福的，是拥有一个强大的社会支持网络。